¿Qué es el síndrome visual informático?
El síndrome visual informático es un conjunto de síntomas que aparecen tras la exposición prolongada a pantallas. No es una enfermedad grave por sí misma, pero puede afectar significativamente la calidad de vida si no se toman medidas adecuadas.
Este síndrome engloba al cansancio ocular y los problemas visuales relacionados con el uso continuo de pantallas. Es muy común entre estudiantes y oficinistas y aunque comparte síntomas con la fatiga visual, la diferencia principal es que el síndrome visual informático está directamente asociado a la exposición repetida a pantallas y no a actividades generales como la lectura o el esfuerzo ocular ocasional.
Factores de riesgo que pueden provocar este síndrome
Hay muchos factores que son partícipes en el posible desarrollo del síndrome visual informático, tanto factores del entorno como factores individuales:
Fatores en el entorno
- La iluminación juega un papel muy importante en el esfuerzo ocular, por ello una mala iluminación puede provocar un sobresfuerzo ocular.
- Las pantallas digitales deben de estar correctamente adaptadas a cada persona, desde el brillo de estas hasta la distancia o altura a la que se encuentran.
- La resequedad ocular puede ser facilitada debido un ambiente muy poco húmedo que favorece a un ambiente reseco.
Factores individuales
- La edad es uno de los factores más significativos, sumándose a este las condiciones generales de salud, donde afectan aspectos como el tabaquismo o alcoholismo.
- El uso de lentillas hace que el esfuerzo ocular sea mucho más alto, mas aun si si hay poca frecuencia de parpadeo.
- Si has sufrido o sigues sufriendo otros problemas oculares e muy probable que este síndrome se vea atenuado, es muy común también cuando existen antecedentes de alteraciones oculares.
Síntomas más frecuentes
No es considerado una afección grave, aunque si que puede producir algunos síntomas que dificulten tu día a día. El síndrome visual informático prolongado en el tiempo puede agravar situaciones o alteraciones ya existentes. Algunos síntomas producidos por el síndrome visual informático son:
- Visión borrosa: Puede aparecer dificultad para enfocar o ver nítido, especialmente a distancia. Esto ocurre al cambiar bruscamente el enfoque, se produce un pequeño desajuste en la visión que provoca este desenfoque temporal.
- Astenopía: se trata del cansancio visual provocado por un esfuerzo ocular excesivo. Incluyen dolor de cabeza, sensación de ardor o picor en los ojos, enrojecimiento y molestias generales.
- Ojos resecos: mantener la mirada fija en una pantalla durante mucho tiempo puede provocar sequedad ocular. Al concentrarnos, parpadeamos menos de lo habitual, dejando los ojos desprotegidos y secos.
- Ver doble: aunque no es muy frecuente, el Síndrome Visual Informático puede causar diplopía temporal, es decir, percibir dos imágenes de un mismo objeto durante momentos breves.
- Fotofobia: este síndrome también puede aumentar la sensibilidad a la luz. Como resultado, se pueden experimentar molestias, destellos o dolor ocular en ambientes muy iluminados.
Hábitos para prevenir el síndrome visual informático
Ya conocemos los factores que facilitan la aparición del síndrome visual informático, así como los síntomas que este produce. Es imposible prescindir de las pantallas, muchas veces debido a que trabajamos con ellas, por eso vamos a conocer que hábitos pueden mitigar la aparición de este síndrome.
Al igual que nosotros descansamos cuando no tamos fatiga mental o física, también es crucial tomar descansos cortos cuando pasamos mucho tiempo seguido frente a pantallas, la correcta distancia a la que nos situamos de la pantalla también influye, siendo la distancia optima entre unos 60cm de distancia dependiendo del tamaño de la pantalla.
Es muy importante ajustar bien la iluminación de la pantalla, ademas de la posición de esta. No olvidemos la exposición a la luz natural siendo este uno de los mejores resultados para la relajación ocular y disminuir esta fatiga visual.
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